bet是什么网址,当时,李嘉欣真欢2.0被撕裂了,丈夫被10岁的丈夫出卖了。

最近,一些互联网用户偶然遇到了洪鑫,并张贴了一些路人的照片。
出乎意料的是,她已经快50岁了,除了胶原蛋白较少之外,与目前的外观高峰相比,它们目前的状况没有明显的滑倒危险。
但是当姐姐看到她的腿时,心中只有四个字是上帝…
这太薄了,描述起来并不令人震惊…
的确,洪鑫就是这样,并非没有道理。2018年,洪鑫涉嫌被其丈夫张丹凤10岁的丈夫在微博上国内袭击。
但是最后,他不仅失去了石锤,而且还遭到了小三的诅咒,甚至被张丹峰对民意的理解所咬。
从那以后,洪鑫改变了她迷人的丈夫的形象,再也没有与丈夫在互联网上互动过了。很难想象她过去两年经历了什么。
有了这种类型的精神刺激,洪鑫在过去两年中经常节食和禁食也就不足为奇了。说到禁食,我姐姐以前有5:2的禁食:点击这里查看
评论部分中的一些姐妹迅速询问了16:8的灯光。今天,我的姐妹将研究这种与大家一起锻炼的方式。
16:8的禁食方法是什么?
16:8禁食法也称为16小时禁食法。
Easy port是将一天24小时分为两个连续的时间段,一个时间段是8小时,另一个时间段是16小时。
在8小时内,您可以吃任何您想要的东西。但是在16小时内,我什么也不能吃,只能喝水或不含卡路里的饮料。
一个姐姐帮助大家圈出了重要的一点,那就是,每天的用餐时间必须连续8小时以内,并且这个时间不可分割。
Es否则,正常进食没有区别,这与空腹和寂寞相对应。
举一个具体的例子:如果您在下午4:8禁食,则可以在上午8:00至下午4:00之间进餐。其余时间基本上只喝水。
当然,您也可以在早上9点到5点之间进行选择,具体时间段没有太大限制。
16:8禁食的实质是控制时间,必须严格遵守饮食和禁食的时间,基本上没有严格的饮食规则。
减肥看起来很简单,但是真的那么简单吗?
16:8禁食方法可靠吗?
成功取决于形而上学
16:8禁食法的主要目的当然是减肥,它有减肥作用吗?第一姐姐首先告诉大家结论-不确定。
原始的16:8禁食方法过于简单和不礼貌,因此存在许多不可控因素。对于特定的减肥效果,我们仍然采用卡路里平衡的理论:减肥=(平均每天)卡路里摄入量<卡路里消耗量。
如果您遵循16:8的禁食,并且卡路里摄入量<卡路里燃烧,您可能会减轻体重。
例如,您曾经在晚上7点吃晚饭,而在实施16:8的禁食方法后,则是晚上7点。分为禁食期,相当于不能吃晚餐,我不能吃晚餐,卡路里摄入减少,所以我正在减肥。
△嗯?是否有必要在没有晚餐的情况下感到这种欲望?
如果您遵循16:8的禁食方法来避免在大斋节期间感到饥饿,或者如果您认为8小时的进餐时间很宝贵,并且您需要放走食物,则可能会消耗更多的卡路里。
△毕竟,您可以在相同的八个小时内吃蔬菜沙拉或炸鸡火锅。
在这种情况下,您不但不会因为以16:8禁食而减肥,还可能发胖。
因此,此处16:8禁食减肥方法的形而上学与前面提到的5:2禁食方法完全相同。您是否可以减肥取决于您吃多少。
实际上,食物的卡路里是固定的,从减肥的角度来看,如果您吃了东西以及吃了多长时间,它根本不会影响它的卡路里。
对于相同的2000卡路里的食物,如果您花费2个小时和10个小时来食用,则最终将吃掉2000卡路里的热量,而这些卡路里不会减肥或减肥。16:8大多数情况下,空腹仅对那些想要在清醒的时候进餐,而那些想吃午夜零食的人会产生更好的效果,因为这实际上是减少摄入量的目的。
△因为担心空腹时会饿,所以在进食期间应该停止进食。
对于其他人,如果您想通过禁食16:8来减肥,则仍然需要估计自己吃的东西,以了解是否有减肥的机会。
那为什么很多人仍然说16:8减肥方法是有效的,因为这些程序还建议您尝试在8小时内吃低GI,高饱感的东西。这种手术根本不是禁食方法,而是食物本身。
可能的不良影响是什么
通常,进食的16:8的空腹节律对身体本身不是特别有害,但也容易产生一些不良影响。
首先是生活节奏容易混乱,您可以在清醒时随时进食,但现在您需要将其压缩到少于8小时,这会导致您的饮食节奏发生巨大变化。
最难的部分是有时您必须吃饭但不能。例如,我想在运动前添加一些蛋白质和碳水化合物,但由于禁食而不能进食。
同时,对于不熟悉减肥饮食的人,在禁食阶段容易陷入饮食陷阱和饥饿的情况下,这种8小时模式很容易实现。或遵循禁食饮食16小时。
△韩国有一个节目,女演员尝试了16小时的禁食,但后来变成了8小时的盛宴
此外,许多人在减肥过程中迫切需要达到的营养平衡没有体现在16:8的禁食方法中。盲目进食也会造成营养失衡。
此外,怀孕,计划怀孕或分娩后母乳喂养的妇女不适合禁食。患有严重低血糖症和I型糖尿病的患者不适合长期营养不良。
有什么优势
16:8的确,禁食有其优点。首先,严格的时间安排会导致许多饮食不规律的人开始观看进餐时间并准时进餐。
由于一天都有足够的热量摄入,禁食引起的饥饿有时是一种很好的现象,可以帮助我们减少食欲。
如果您一整天吃的总饮食非常全面和丰富,那么完全按照16:8的禁食方法饮食是完全可行的。但是,完成上述操作后,您会发现禁食和连续进食实际上是相同的,并且禁食已变成鸡肋。
什么是减肥的好饮食?
减肥的好饮食应该是这样的
还有一位护士必须告诉您如何选择适合您的减肥饮食。首先,我们需要考虑以下三个标准:
1.对食物种类的限制较少,而可以吃的东西更多;
2.卡路里的差距不应该太大,否则肌肉的损失会比脂肪的损失快。
3.它符合个人生活节奏,减轻了痛苦,可以长时间进行。
通过这些标准,护士将能够知道这种饮食是否适合他们。例如,吃水果减肥是一个巨大的卡路里差距,绝对不是每个人都推荐的。
下班迟到或热爱运动的姐妹不适合采用16:8禁食方法,因为它与您的生活节奏不符。严格的生酮饮食具有更多的营养限制,这也取决于身体健康,想要尝试的姐妹们必须真正权衡一下。
今天有一个姐姐向姐妹们介绍了地中海饮食,大多数人都可以轻松地遵循。
地中海美食
一位姐姐也提到了这种饮食:点击此处了解地中海饮食不仅容易减肥,而且对对抗衰老有一定影响。地中海饮食的一般要求是关注天然未经加工的食物食物,多吃时令蔬菜和水果,鱼,牛奶,豆类以及坚果和种子,最好是新鲜的。
碳水是可食用的,但它是最小的。优选全谷物和土豆。每周大约少吃一点红肉。对于脂肪,应消除诸如猪油和黄油之类的动物脂肪,而应使用植物油代替,但摄入的油脂已足够。
高度加工的食品,应尽量减少在超市购买的零食和可分开食用的肉类。
地中海饮食的好处之一是,您不必刻意计算卡路里,因为这种饮食方法会大大减少热量的摄入。同时,有太多不同的食物,不会特别痛苦。
Yijie在这里给您举个例子。具体数量是基于缺乏明显的饥饿感。
早餐:豆浆,燕麦,鸡蛋
午餐:蒸鱼,炒蔬菜,五粒米
晚餐:红豆饭,火龙果,炒蔬菜
晚餐:榛子
姐妹们还可以安排自己想吃的食物。尝试过的姐妹们可以在新闻版块中分享他们的经验。
当然,无论您怎么吃,运动都是必不可少的,地中海饮食也需要运动。